za duzo

U mnie okej moze za szybko podałem albo zrobiłem joystik z igły. Przy 2,5 cm soku w udo ręce mi sie trzęsą bo powoli chce wpuszczać ok to tyle teraz co do odbloku Wiek 29 Wzrost 175 Waga 85 Staż silikonami 6 lat Trening 5x w tygodniu Dieta jest zapięta w miarę obecnie na ketozie dużo tłuszczu białka węgle tylko po treningu Cykle okolo 3 lata [...]

narazie pół roku ćwiczę 4 razy w tyg ale zmienił się grafiki i doszedł kick boxing. Myślałem o siłowni bo mam bardzo atrakcyjną ofertę i chciałbym odbudować swoją posturę za czasów kiedy jeszcze ćwiczyłem intensywnie na samej siłowni. Jeszcze jedno pytanko. Jeżeli nie robił bym ćwiczeń na mase tylko jakieś rozciągające i siłowe stracę dużo na [...]

Nic nie kupuj, zainwestuj w diete, jedz bardzooo duzo to wystarczy. Po za tym nie doxtryna tylko dex(ks)troza - czyli cukier prosty.

Wracam z ponownym pytaniem :D Jutro będzie koniec 2 miesiąca redukcji, waga od 4 dni stoi w miejscu, tłuszcz został na dole brzucha i "boczkach" (dodam jeszcze, że miałem niestety 2tyg. przerwę od treningów siłowych, ale za to robiłem dosyć często aeroby). Nie wiem czy redukować do momentu, aż spale tą tkankę z dołu brzochu i "boczków" czy nie [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi,duzo mi pomogliscie :) Od jutra zaczynam IF,trzymajcie kciuki :P

Jeśli jeszcze możesz oddychać przez nos kup Cirrus i łyknij 2tbl. Przegotowaną wodę (letnią) do szklanki i wsyp łyżeczkę soli i zamieszaj, przelej do głębokiego naczynia i wciągnij wodę do każdej dziurki po 2-3 razy. Jeśli choróbsko się nie rozwinęło na dobre powinno pomóc, jeśli jednak już za późno jest i nie możesz swobodnie oddychać przez nos [...]

kurva nie kumam typow. wal w dupe i uda, nie wstrzykuj towaru za szybko to nie bedzie bolalo. lydki kurva barki w leb sobie wbij. lydy bary klata to sobie wybierasz jak masz juz mega zrosty na dupsku i udach ew. jak masz naprawde duzo towaru do wbicia

No to musisz jeszcze podbic duzo tluszczy i wegli troche. Cos ten trec nie liczy za poprawnie skoro tylko 35 g Ci wyliczyl. Na poczatek wystartuj z 3200 kcal. Mimo wszystko lepiej by bylo zebys kukurydziane podmienil na owsiane ;)

Amentoris za bardzo się wczuwasz:) Dietanabol jest świetny ale do czasu ja zrobiłem na samym dietanabolu z 6cm obwodu w bicepsie C Suplementy maja znikome efekty uboczne Np kreatyna powoduje retencje wody w mięśniach jest to efekt pożądany przez wielu amatorów kreatyny, ale jest to efekt uboczny. I tego jest dużo wiec sam sobie poczytaj. PS: nawet [...]

Ja byl bym za zrobieniem lawki samemu na pewno wyjdzie taniejA i wtedy zostanie ci cos budzetu na gryf/y i obciazenie Zobacz w temacie ławeczki,wyciągi jest tam dużo projektów itp. A krotko zwiezle i na temat jak zrobic wlasna silownie masz w temacie "jak zbudowac wlasna silownie"Zajrzyj na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie Pozdro

Z przykroscia musze stwierdzic ze raczej dyskwalifikacja (jezeli to bylyby rece np. to mysle ze bylby to nokaut) ITF tez niejest idealny duzo mu brakuje do tego.wedlud mnie powinno sie zmienic przepisy sportowe.co do walk to ich niemialem mam za niski stppien tylko ze ja nie cwicze dal stopnia tylnko dla siebie.co do twojego zaproszenia to [...]

może jeszcze mu powiedz że ma walić gruche :D nie masz przyrostów a doradzasz... w przedramieniu są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja.zmieniał ćwiczenia i jedz... za jakiś czas powinno urosnąć, i nie używaj zbytnio dużych ciężarów, bo można łatwo nadwrężyć nadgarstek. pozdro

użyje i zobaczymy czy będą efekty. Izotek uważam że jest za silny w moim przypadku widziałem dużo gorsze plecy. po jakim czasie moge sie spodziewać efektów ok 4 tyg?

No fakt dużo węglowodanów więc może sie coś odłożyć. Dzięki za rade jak skończe glutamine to wezme BCAA. A może jeszcze jakieś białko?

[...] arnolda... mi lapa za bardzo nie chce isc gdy robie ja raz w tyg..wiec chcialem sporbowac 2 razy..oczywscie jesli ktos ma takie wymiary jak ty (53 w bicku) to taki miesien potzrebuje duzo wiecej na regeneracje.ja obecnie mam tylko 40...wiec mysle ze moge 2 razy robic...a tak na marginesie to kojarze Ciebie...kiedys twoja fotka na allegro bbyla...

Ja mam już końcową wycinkę, wagę w stosunku do wzrostu już wręcz za niską ale strasznie dużo mi zostało obwisłej skóry i tłuszczu na brzuchu (65kg i 182 cm wzrostu). Chcę tylko schudnąć parę kg żeby te sadełko spalić a potem przymasować. Pas neoprenowy do tego chcę kupić, jakiś żel termiczny i chodzić na masaże. Trening siłowy 3x w tygodniu, [...]

Dobra ale to nie znaczy ze masz 3 razy w tygodniu plecy cwiczyc w ten sposob to pogorszysz sprawe. W sobote nie wiem za bardzo o co chodzi? bicepsa tez strasznie duzo. Nie bedzie sie regenerowac. Nawet jesli dobrze to i tak cwicz cale cialo bo inaczej bedzie lipa. Jak dlugo cwiczysz?

[...] czy w tej cenie znajde cos lepszego? Bo szczerze, dosyc dlugo kiedys szukalem i chyba Peak wypada najlepiej (z tego co wiem, ma badania na brak soi), dodatkowo jest go dosyc duzo (1kg - 70 zl), smakowo tez nie najgorzej. Jedyne co mi przychodzi do glowy tak na szybko co jest w podobnej cenie i w podobnych zasobach bialka na 100g to bodajze [...]

[...] cwiczenia z partnerem(tzn.ciagniecia i pchania,sprinty z partnerem na plecach)) raz bieganie ze zmiana tempa i jeden dlugi dystans. rozciaganie po kazdym treningu na macie.duzo snu.bez alkoholu i papierosow.przez caly czas sauna + masazysta tak polecam 2 tygodnie co jest o wiele za malo... potem przez tydzien zmniejszasz intensywnosc na silowni [...]

Moze jakies sogi panowie za ten programik :P Proporcje liczy dobre, wazna jest bardzo TALIA I NOGI na ktore duzo osob nie zwraca uwagi :P